四股踏みがとても良い、ということはお伝えしました。しつこくお伝えします。そのやり方について。やり方と言っても言葉で伝えても何にも伝わらないので、今回はけっこうな回数を行うときのちょっとした工夫についてお伝えします。
玄昌石という石があります。粘板岩といって泥岩が層状に滞積した石で、硯石に使われたり、玄関周りや壁材に使われたりします。けっこう高級感の出る味わいになるそうです。その玄昌石を、とある海岸で拾いました。と言っても、玄昌石のカケラが摩耗してできた平べったい小石です。適当な大きさのものを２０個ほど拾い、その中の５個を選びました。
２０個から１０個選んで四股踏みのときに使用しました。長さ４，５センチ、幅２，３センチ、厚みはせいぜい３ミリから６ミリくらいでしょうか。１０個の玄昌石を右手に並べ、四股踏みを始めます。そして、１００回終える度に、１つずつ左手側に移動させます。１０個終えたら、今度は右手に移動させます。それで２０００回達成となります。
でも、途中から「待てよ、１０個持ち歩くのは面倒だな、５個でいけるんじゃないか？」と気づき、５個に変更しました。つまり、５個の玄昌石を右手に置き、１００回毎に一個ずつ左手側に移動します。その際、左手に移動した玄昌石は５個になるまで積み上げます。５００回終えると、今度はその積み上がった５個の玄昌石を縦に一個ずつ並べ置きます。そして、また右手側に一個ずつ移動させます。むろんまた、右手側に積み上げていきます。それを左右２回繰り返す訳です。で、２０００回達成となります。
このやり方は結構楽しくて、当初は少し苦痛に思えた２０００回という数字が、何かしらあっという間に終わってしまうというイメージになります。終わりかけになると、何だか終わってしまうのが口惜しいという感覚にもなります。
なので最近は２０００回から一回ずつ増やすことにしました。一日毎に、２００１回、２００２回、２００３回と増やしていくのです。ちなみに今日のカウントは２０３７回です。記憶しておいて、まとめてカレンダーに記録します。たまに覚え間違いがあって１，２回ずれますが、気にしません。
５個の玄昌石を左右に移動するこの方法、中々面白く、そして味があります。一個の石が１００回ですから、９０回になるとその石を握りしめ、いよいよ１００回修了となると移動先へパチリと置くのです。二個目三個目と積み上げていきます。これが楽しい。５個積み上がるとすぐに、反対側へ移動させるために積み上がった石を１つずつにばらけさせます。そうしないと、アレ？ どっちが進行中だったっけ？ と夢中で四股踏みしている内に分からなくなるので。
この方法を見つけるまで、中々大変でした。数を数えながら稽古をするのは、実は中々カウントが大変なんですね。スワイショウの稽古でも大変でした。２０００回を基準にしてましたが、スワイショウはもう４０分を基本と決めました。４０分スワイショウをすると大体２０００回となります。そう数はぶれません。でも四股踏みは何故か速くなったり遅くなったりします。それも味なのですが・・・
この話、全然四股踏みのやり方になってませんね。玄昌石がどないしたんじゃい、というお叱りの言葉が聞こえそうです。
今はブログの機能がまだよく分かってないので、いずれまた整理します。
むろん稽古方法は四股踏みだけではありません。スワイショウ、立禅、試力、ヨガ、などなど、むろん健康法も紹介します。マインドの問題も。中々奥が深くなってきたな、と自分では思ってます。まだまだ修行中ですが。
