最も楽しくなく、ある意味、最もつらい稽古。それが片足立禅。良い方法を見つけた。稽古の種類は沢山あるが、できるだけ最初の方に、この稽古を持ってくる。後回しにしていると、すぐ、また今度やろうってなる。
片足立禅。文字通り片足で立つ。形の説明は面倒なので、興味のある人は検索して調べてほしい。そうだな、今度、動画で撮ってみよう。
最近、再開した。毎日するつもりだ。片足で立ち、もう片方の足をかなり上に上げる。今まではそれほど高く上げなかったが、今回は出来るだけ高く上げることにした。その方が、腰椎回りのインナーマッスルを刺激できるようだ。さらに言えることは、腰椎回りだけでなく、体幹に関連する筋肉、腱の類いに対して刺激を与える。同時に全体が繋がっていくイメージに繋がる。
最も驚いた効果は、型の稽古の際の安定性だ。太極拳の型の稽古はゆっくりバージョンで行う。通常の倍２倍、いや、４倍５倍の長さで行うようにしている。通常５分の稽古なら約２０分だ。通常５分の型を２０分で行うのは実はかなりキツイ。やってみれば分かる。その際の片足立ちの維持が、非常にスムーズにできる。これにはかなり驚いた。
ほんの少しやっただけなのに、即行でバランスがよくなった。続ければもっと盤石のものになるだろう。楽しみだ。
古武術の稽古は奥が深い。
今日は、運動公園の大きな競技場のグラウンドで行った。秒針付きの大きな時計があるから助かる。秒針を観ながら３分片足立禅を行う。最後の３０秒がけっこうキツイ。でもいずれ、これを３分半、４分と延ばしていくつもりだ。まだまだ短い。達人の友人は確か１５分はやっていたと思う。目標は１５分だな。かなり大きな壁ではある。
むろん両足ともやらないといけないから、実際にはその倍の時間継続しなければならない。つらいとは言え、楽しみにもなっている。
稽古を終わって帰るときに、陸上競技の練習を終えて帰る人から声をかけられた。
「今日は立禅はされないんですか？」
そう言えば、３，４ヶ月前に、ここで立禅（両足立ち）を３０分ほどした。この陸上競技の方（かなりの修練者）は昔、立禅もしていたらしい。そのときも声をかけられて、立禅の話題となった。この方は続かなかったそうだが、私が立禅をしているのを見て思いだしたのだそうだ。
こうして声をかけてもらえるのは嬉しいものだ。せっかくだから場所を変えて、３０分ほど立禅稽古をしてのち、今日の稽古終了とした。朝稽古としては上出来だった。天気が良かったのでとても気持ちいい。
１時間歩行、片足立禅、両足ストレッチ、立禅、スワイショウ変形の動きの稽古。すべて基本ばかり。歩くのも稽古の内。速さを変える。
当面の間、片足立禅を優先して稽古を行う予定。どこまで続くか？ 片足につき、１５分が目標だが、せめて１０分くらいにまでは延ばしたい。だが、相当につらいはず。覚悟しておこう。
